大谷翔平選手の平均睡眠時間は、1日10時間以上 | 不眠症睡眠障害病院・治療院

大谷翔平選手の平均睡眠時間は、1日10時間以上



モーニングショー紹介画像引用

大谷翔平選手の平均睡眠時間は、1日10時間以上

メジャーリーグで大活躍をしている大谷翔平選手は1日に10時間以上睡眠をとっていることをご存知でしょうか?超一流のアスリートである大谷選手は睡眠時間の確保も超一流です。日本中のだれもが知っているスポーツ選手が睡眠時間を大切にしているということはスポーツにおける成績(コンディション)と睡眠時間は深い関係性があるのかもしれません。
NHK国民生活センターの調査によると日本人の平均睡眠時間「7時間14分」に対してアスリートの平均睡眠時間は「8時間4分」(2010年度のデータ)となり、アスリートは睡眠時間が長いことがデータで確認できております。
※味の素のナショナルトレーニングセンターを利用する110名の選手で調査

つまるところ睡眠時間の確保はアスリートのコンディションを左右する上でとても重要であることが確認できます。


睡眠時間が影響で及ぼす健康被害

一説によると睡眠時間が短くなればなるほど様々な健康被害をもたらすと強く言及されております。OECD(経済協力開発機構)が2018年に行った調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、加盟33カ国の中で最も短かった。「令和元年国民健康・栄養調査」によると、成人の男女ともに約4割(男性の37.5%、女性の40.6%)が6時間未満しか眠っていないことが確認できております。
日本人の睡眠時間は先進国で最下位であるため、睡眠時間の確保は経済成長率にも影響しているのかもしれません。



※日経グッディ引用

睡眠時間の確保または睡眠の質を改善してみませんか?

睡眠時間を確保できる方は今よりも1時間長く休むことにチャレンジしてみて下さい。きっと健康状態や体のコンディションが好転すると思われます。また睡眠時間が長く確保できない方は睡眠の質を改善してみて下さい。睡眠の質を改善するためには以下の環境作りが重要です。

特に最後に記載した睡眠障害・不眠症の専門院に相談することも重要です。できれば睡眠薬などの薬に頼るのではなく、身体のコンディションを好転させることで睡眠の質が高まることが理想ですね。不眠症睡眠障害病院・治療院では睡眠障害・不眠症で悩む患者様の救済だけでなく、睡眠の質を高めたい方に向けた専門アドバイスも提供しております。ぜひお気軽に問合せ下さいませ。